第一节，梳头： (1)两手手指分开，虎口相对，指尖紧贴头皮，由前额上缘发际开始，逐渐向后作来回梳抓动作，做5分钟。 (2)两手指尖由前额两侧发际开始，逐渐向外侧、向后作来回梳抓动作，做5分钟。

　　第二节，抹额： (1)两手掌心向内向下，手指自然弯曲，拇指按太阳穴，食指紧贴额部，由中间向两侧按摩，做5分钟。 (2)两手姿势同上，食指紧贴眉上眼眶，由中间向两侧按摩，做5分钟。

　　第三节，揉发根、抹颈： (1)两手掌心向内，拇指按太阳穴，四指放于前额发际作回旋按摩，共做5分钟。 (2)两手手指自然分开，手指、手掌紧贴头皮，用力向后下抹至颈部，共做5分钟。