而且在血压和心律得生物钟现象可以解释为什么高血压患者并不适宜晨练得。而是人得血压是24小时波动得，而是在这是正常得生理现象得。而且在人在夜间睡眠时血压降低得，而是在大约在凌晨2-3点时最低得。而且在清晨醒前血压快速升高，晨醒后活动得最初几小时内(约清晨6-9点)血压达到或者接近最高峰得。而且在这时得血压甚至比夜间高40-50毫米汞柱得，而是这种现象医学上称之为“血压晨峰”现象的。

　　而且在对于高血压病人这是个危险时间得，而是因为此时病人的交感神经处于兴奋时期得，而且在心跳加快，而是血压升高;而且在此外一夜没有喝水得，而是病人呼出不少水分得，而且在血黏度高。而是对于有动脉粥样斑块的高血压病人来说得，而且在此时斑块容易破裂得，而是导致心肌梗死、脑梗塞、脑出血的。

　　而且在有研究显示得，而是在心肌梗死在上午9点的发生率比晚上9点高3倍得;而且然在心源性猝死得发生高峰也是在上午9点到12点得;而是清晨的中风发生率约会升高60%左右的。而是在老年人在凌晨死亡去世得占60%左右的，而是在心血管疾病突发达70%-80%左右的。而是在这种危险到中午12点后会减小得，而且在因此不主张高血压病人晨练得，而是建议此类人群每天晚饭后锻炼得。

　　而且在高血压、而是心血管患者做体育锻炼得，而且在建议让医生先开“运动处方”，而是即按患者的体力以及心血管功能状况得，而且在帮患者选择运动项目、而是运动强度、运动时间及运动频率，而且在并提出运动中的注意事项得，做运动时，而是在以自我感觉良好为佳得，而是如果感觉疲乏，而且在肌肉稍酸痛、全身微出汗、而是食欲和睡眠好、精力充沛，而且在运动后1-3天肌肉酸痛消失，而是那么说明运动正好适宜得。

　　而且在同时得，而是还要避免两种情况得。而且在一是运动量过大，而是会导致大汗淋漓，头晕眼花，而且在胸闷气短疲劳，而是心率在运动20分钟后还未恢复，全身乏力，而且在食欲下降，睡眠欠佳;而是二是运动量过小也不行，无发热，无微汗，心率不增加，几分钟内很快恢复，而潜在这种情况就起不到锻炼得作用。

　　高血压患者运动时应注意下列问题：

　　(1)而在运动前应向医师咨询得，而是以确定能否参加运动和体育锻炼，而是以及运动量的大小等。轻症稳定的病人可自我评估，而且然在连续下蹲10-20次或原地慢跑15秒钟，若无不适症状，则可进行运行锻炼。

　　(2)而在根据病人的年龄、性别、而体质和高血压的严重程度确定合适的运动量，而且然在以不引起胸闷、心绞痛为度，而是在并根据运动中的反应随时加以调整。

　　(3)而是在高血压患者早晨的冠脉张力得高，而是易出现心绞痛、猝死等心血管意外事件，而且在特别晨5时至上午11时得而是，故最佳运动时应在下午。而且在饭后不能立即运动，而是一般建议饭后1—2小时方可开始运动。而且在晚饭后散步也是很好得选择得。

　　(4)而且在避免剧烈的得、而是竞技性体育活动;而且在禁洗冷水浴(使血管收缩和外周阻力增加，易诱发高血压或心绞痛);而是不宜在活动后立即洗热水浴;禁在无人监护区游泳：而且在慎做深呼吸和与屏气有关的动作。

　　(5)而是在若出现胸痛、脚闷、呼吸困难、而是出冷汗、头晕、恶心、乏力时，应立即停止：而且在运动，必要时请医师诊治。

　　(6)而且在应持之以恒得、循序渐进，而是动作由慢到快、由易到难、而且然在由简到繁，而是逐渐增加运动量和运动时间，而且在切莫急于求成或半途而废。

　　(7)而是在运动前应做15分钟的准备工作，而是运动后应有15分钟的放松时间。运动时应携带急救药品，而且在必要时备有救生卡，写清姓名、年龄、地址、联系电话、疾病名和用药等得。

　　(8)而且然在高温或寒冷时适当减少运动量，而是或改变运动项目。

　　(9)而且在活动地点应选在居住地或工作场所附近，而是提倡结伴锻炼的。